此外，瑪卡特殊族群如

推薦複方1：鋅酵母
鋅是多種酵素的原料，足量的鋅有助於能量代謝、蛋白質合成和生殖功能，與瑪卡搭配可以發揮更好效果。,補充瑪卡的好處有哪些？營養師解釋四大功效
提到瑪卡功效女性瑪卡的功效，許多人會想到它可以增強男性體力和夜間表現，但其實瑪卡還有許多其他的好處，讓我們一起來了解一下。,瑪卡的功效3：增強體力
瑪卡富含的多醣類可減少壓オメガ3サプリ力因子的生成，幫助身體增強體力、維持強壯。此外，氨基酸、鋅、牛磺酸等營養成分也能提升精神、增強活力、改善運動表現。,推薦複方黑瑪卡推薦ptt3：精胺酸
精胺酸是一種氨基酸，能提升持久力和運動表現，常作為運動員的營養補充劑，與瑪卡搭配效果更佳。,吃瑪卡安全嗎？需注意的攝取DHA・EPAサプリメント量
瑪卡向來是安第斯高山地區印加人的食物來源之一，在過去百年間均未發現有毒性問題。國際臨床研究也顯示，瑪卡的安全性極高，整體來說副作用非常少見。,如何選擇瑪卡保健品？推薦三maca大複方成分
比起單一成分的瑪卡，搭配複方成分的效果更為顯著。許多經驗豐富的研發團隊和品牌會添加多種DHA・EPAサプリメント有效成分，如鋅、B群和精胺酸，挑選保健食品時可以多加注意。,有重大疾病、在使用特殊藥物或正在接受治療的人，應先諮詢專業醫師後再考慮補充瑪卡。
正在服用藥物的人DHA・EPAサプリメント，建議將瑪卡與藥物攝取時間間隔至少2小時，以免互相影響吸收，如有疑慮應事先諮詢醫師。
懷孕、哺乳期婦女以及18歲以下未成年人不建議食用瑪卡，以免干擾正黑瑪卡功效常機能。,瑪卡的功效是什麼？
如果你想提升自身魅力，增進伴侶之間的幸福感，那麼你一定聽過瑪卡這種神秘的營養成分！,1. 瑪卡吃多瑪卡功效久才有效？
每個人體質不同，對營養素的反應也不一樣。研究顯示，每天攝取至少1500毫克的瑪卡，連續8週能有效調節生理機能，建議給オメガ3サプリ身體至少2個月以上的時間來感受效果。如果一開始食用瑪卡就有敏感不適，應立即停用並諮詢醫師意見。,瑪卡的功效2：提升魅力
瑪卡中特有的瑪卡烯和瑪DHA・EPAサプリメント卡醯胺，能增加親密慾望、提升魅力指數、增強持久力，是增進伴侶幸福的關鍵成分。,瑪卡的種類與功效差異
根據瑪卡根部DHA・EPAサプリメント的顏色不同，其含有的營養成分和濃度也有所差異，常見於保健食品中的瑪卡オメガ3サプリ種類有黃瑪卡、紅瑪卡和黑瑪卡。,黑瑪卡因產量少且難以培植，是相對珍貴的品種，因此市面上的DHA・EPAサプリメント瑪卡產品多為黃瑪卡和紅瑪卡。但在營養價值上，黑瑪卡最為突出，這也使得它在近年來逐漸受到專家的肯定與推黑瑪卡副作用薦。,研究發現，瑪卡的根部富含蛋白質（10.2%）、オメガ3サプリ碳水化合物（59%）、脂肪酸（2.2%）、20種氨基酸、7種礦物質、8種維生素，以及各オメガ3サプリ種生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚和皂角苷等豐富的營養成分。,不要吃錯瑪卡！營養師帶你深度認識瑪卡的功效馬卡與正確食用方法,特別是，瑪卡還含有獨特的成分：瑪卡烯（Manaenes）和瑪卡醯胺（Macamides），對增強體力、日常營養補給和黑瑪卡推薦健康維持都有幫助。,3. 瑪卡可以天天吃嗎？
黑瑪卡推薦保健食品需每日持續攝取才有效。只要劑量適當且原料單純無化學添加，每天食用瑪卡是安全且有益的，長期穩定補充能保持日常活力與體力。,2. 什麼時候吃瑪卡最好？
空腹或飯後皆可，營養師建議飯後食用，這樣有助於營養吸收且較不會對消瑪卡功效化道產生刺激。,瑪卡的功效1：調節生理機能
瑪卡含有豐富的生物鹼、芥子油苷和皂角苷，能幫助調節生理機能，維持體內的穩定性，讓身體有效達到最佳狀態。,瑪卡的每日建議攝取量是多少？
多數研究建議，每日瑪卡攝取量控制在500～300黑瑪卡推薦0毫克之間最為適宜。根據MacaPro®美國原廠研究指出，每日至少攝取1500毫克瑪卡才能發揮其功效。不過需特別注意，雖然瑪卡對人體有眾多好處，但過量攝取仍有風險オメガ3サプリ，建議每天不要超過25000毫克。,到底瑪卡是什麼？它有哪些功效？今天就讓我們跟著營養師Zoe一起探討瑪卡的四大功效、食用方法和注意事項，一起進入瑪卡的世界吧！,臨床研究顯示，女性服用瑪卡除了能夠維持白天瑪卡推薦的精力，晚上也有助於增進幸福感，甚至有助於入睡。尤其是成熟及年長女性，在更年階段不穩定狀態時，瑪卡有助於調理生理機能、促進新陳maca代謝和美容養顏。,瑪卡適合女性嗎？破解迷思
許多人以為只有男性或年齡較大的男性才需要補充瑪卡，但其實女性也可以maca吃瑪卡。,瑪卡食用常見問題解析
了解了瑪卡功效、安全性、副作用和建議攝取量後，你可能還有一些疑問，以下三個常見問題將一一解答：,推薦複方2：瑪卡什麼時候吃酵母B群
B群有助於神經系統健康，維持能量與氨基酸代謝，與瑪卡一起食用能增強體力、滋補強身。,瑪卡的功效4：維持健康
聯合國糧農組織(FAO) 已將瑪卡列為有助於健康維持的オメガ3サプリ良好食品，其功效得到了各國相關機構的認可，是十分推薦的營養補充品。,瑪卡（Maca）是什麼？瑪卡的成分是什麼？
瑪卡（Maca），學名Lepidium meyenii，又被稱為秘魯人蔘，是一種生長在南美秘魯安第斯山脈瑪卡的十字花科高原植物，外觀類似蘿蔔，但其營養價值則大不相同。,瑪卡在近幾年成為了一種炙手可熱、引人矚目的營養素，美國太空總署、國際登山組織聯盟以及國家運動隊都先後將其選為指定保健食品。,哪些人不黑瑪卡副作用適合吃瑪卡？三點注意事項
正常情況下，瑪卡安全無副作用，但以下情況下的人群應特別注意：。黑瑪卡推薦。

此外，特殊族群如懷孕或哺乳期婦女、未成年人、服用特殊藥物者，以及曾患性激素相關癌症（如卵巢癌、乳癌、子宮內膜癌、子宮癌及子宮肌瘤）者，應先諮詢醫療專業人士再行食用。,医療専門家飯前或飯後皆適合補充瑪卡，但通常建議飯瑪卡推薦後食用更易於吸收。穩定且持續地食用瑪卡，才能充分體驗其帶來的各医療専門家種益處。,#食用瑪卡的注意事項及副馬卡作用
瑪卡已有數百年食用歷史，研究指出，成人每日攝入500至3000毫克是安全劑量。然而，部分人可能出現腸絞痛、胃炎、血壓上升等副作用，黑瑪卡副作用建議遵照建議攝取量，若有不適，請儘速就醫。,透過以上指南，您可以更好地選擇適合自己的瑪卡產品，充分享受其帶來的健康益處。,- 想提升表現和魅力的瑪卡dcard男性
– 體力較差或從事體力勞動的人
– 專業運動員及追求更佳運動表現的人
– 想提升記憶與學習能力的人,2. 黑瑪卡推薦**搭配足量精胺酸2500毫克**：瑪卡含有豐富的營養素，如想達到更好的體能表現，除了足量精胺酸外，可選擇含有鋅、刺五加、透納葉、蛹蟲草等成分的產品，全面補充身體所需營養，提高生理瑪卡功效機能。,#誰應該食用瑪卡？什麼時候吃最好？
瑪卡含有多種人體所需的オメガ3サプリ營養素，適合各個年齡層及性別食用，特別推薦以下人群：,#瑪卡介紹及種類
瑪卡（Maca），屬十字花科植物，有時被稱為「秘魯人蔘」或「印加蘿蔔」，原產於秘魯安第斯山脈，海拔約4000至4500公尺，是當地居民的重要食瑪卡功效材和營養補充品。,瑪卡依外觀顏色分為不同種類，黑瑪卡從白色到黑色共有13種，各自的營養瑪卡dcard價值不同。最常見的三種顏色為黃色、紅色和黑色，其中以黑色營養價值最高。,1. **增強體力、減緩疲勞**：2009年的研オメガ3サプリ究發現，補充瑪卡14天後，自行車運動員的比賽表現有所提升。
2. **調節生理機能、促進代謝**：瑪卡富含多種營養素，能補充人體所需並調節生理機能。
3. **助於學習和記憶**：動物實驗オメガ3サプリ顯示，補充黑色瑪卡能提升記憶力。,#如何選擇瑪卡保健食品？
市面上的瑪卡營養補充品種類繁多，以下是挑選建議：,全面了解瑪卡的功效與食用方法：3大挑選指南,#瑪卡瑪卡的功效
瑪卡富含人體所需的胺基酸、脂肪酸、維他命C，以及鐵、鈣、銅、鋅和鉀等礦物質，還有其他生物活性成分。自20DHA・EPAサプリメント00年起，關於瑪卡的多項研究已經發表，主要結論如下：,3. **確認原料和認證標示**：挑選產品時，需確認原料來源是否合格並清晰標示，製造廠是否可信賴，以及產品是否經國內外第三方認證，以瑪卡功效女性確保品質安全。,1. **足量馬卡且經糊化處理的各色瑪卡**：不同顏色代表不同營養價值，選擇多色瑪卡的萃取產品更好。經糊化處理的瑪卡相較於新鮮瑪卡，含有較少的碳水化合物，且容易吸收，建議每日補充黑瑪卡副作用糊化瑪卡達2500毫克以上以達最佳效果。
**糊化（Gelatinize黑瑪卡副作用d）**：指食品經乾燥及研磨後，透過適當壓力加壓，除去澱粉的過程。。瑪卡功效。

1. **提升體力與減少疲勞**：2009年的研究發現，補充瑪卡1オメガ3サプリ4天後，受訓的自行車手在比賽中的表現有所改善。
2. **調節生理機能，增強代謝**：瑪卡富含多種營養素，有助於調節生理機能和補充身體所需。
3. **促進學習與記憶**：動物實驗顯示，補充黑色瑪卡有助於提高記憶力。,瑪卡副作用#如何挑選瑪卡保健食品？
市面上的瑪卡營養補充品多元，選購時可以按以下三個重點進行挑選：,1. **足量含有不同顏色的瑪卡且經糊化處理**：
瑪卡的顏色代表其不同的營養價值，建議選擇包含多黑瑪卡推薦色瑪卡的產品。糊化處理的瑪卡更易被人體吸收，有助於減少消化不良的問題。研究建DHA・EPAサプリメント議，每日補充糊化瑪卡應達到2500毫克以獲得最佳效果。,- 想提升表現與吸引力的男性
– 體力較差或從事體力勞動的人maca
– 專業運動員以及追求運動表現的人
– 希望提高記憶和學習能力的人,瑪卡依據外觀顏色可分為13種，從白色到黑色不等，每種顏色所含的營養價值略有不同。其中最常見的有黃色、紅色和黑色瑪卡，研究顯示オメガ3サプリ黑色瑪卡的營養成分最高。,3. *馬卡*清晰標示原料來源和獲得第三方認證**：
選購時需確認產品原料是否オメガ3サプリ合格、來源清晰並且製造廠可靠，此外，產品是否經過公正第三方的認證也是確保品質和安全的重要考量。,瑪卡的功能與食用方式以及3大挑選要點，一次搞懂,#食用瑪卡的注意事項，有沒有副作用？
瑪卡的食用歷史已有數百年，研究顯示每日瑪卡是什麼攝取量在500～3000 毫克之間是較為瑪卡推薦安全的。然而，仍然可能出現腸絞痛、胃部不適、血壓升高等副作用。因此，注瑪卡功效女性意每日攝取量並監控身體反應，若感到不適，應儘速就醫。,#瑪卡的功效有哪些？
瑪卡富含多瑪卡推薦種人體所需的胺基酸、脂肪酸、維生素C以及鐵、鈣、銅、鋅和鉀等礦物質，還有其他生物活性成分。自2000年以來，針對瑪卡功效的研究層出不窮，其中結果包括：,- 懷孕或哺乳期女性
– 未成年兒童
– 服用特定藥物者
– 曾患有性激素相關癌症黑瑪卡（如卵巢癌、乳癌、子宮內膜癌等）者,2. **添加適量的精胺酸（2500毫克）**：
瑪卡本身富含多種營養素瑪卡副作用，若希望進一步提升體能，選擇含有複合成分如鋅、刺五加、透納葉和蛹蟲草等的產品可以更好オメガ3サプリ地滿足身體需求。,#什麼是瑪卡？有哪些種類？
瑪卡（MACA），是屬於十字花科的植物，通常被稱為「秘魯人蔘」或「印加蘿蔔」，其原產地為秘魯海拔約4000到4500公尺的安第斯山脈。當地居民長期オメガ3サプリ以來將它作為日常的食品和營養補給品。,#誰適合吃瑪卡？什麼時候最好食用？
因為瑪卡富含多種營養素，不分性別都適合食用。特別是以下人群：,此外，以下人群建議在食用瑪卡前先諮詢專業醫療人員：,通過以上建黑瑪卡推薦議，您將能選到優質的瑪卡保健食オメガ3サプリ品，充分發揮其功效，提升日常健康水平。,飯前或飯後都可以食用瑪卡，但飯後補充更利於營養吸收。建議穩定且持續食用，這樣才能更好地發揮其營養效果。。瑪卡功效女性。

#補充瑪卡的注オメガ3サプリ意事項
雖然瑪卡一般被認為是安全的，但以下人群應在食用前諮詢醫師：
1. 甲狀腺功能亢進者
2. 有肝腎疾病者
3. 服用荷爾蒙藥物者
4. 孕婦或哺乳期女性,#如何挑選瑪卡保健品？掌握4個原則
1. **選擇含有黑瑪卡的產品DHA・EPAサプリメント**：黑瑪卡營養價值最高，因此優先選擇以黑瑪卡為主要成分的產品。
2. **選擇擁有專利認證的大廠產品**：這樣可以確保原料品質。
3. **搭配有益的複方成分**：オメガ3サプリ如精胺酸、鋅及透納葉，這些成分可以增強瑪卡的保健功效。
4. **選擇經SGS逐批測試的產品**：保障食品安全，建議選擇有完整公開檢驗報告的產品。,瑪卡的主要營養成分集中在其根部。根據營養價值的差別，瑪卡根部分為三黑瑪卡種顏色：黃色、紫紅色和黑色，其中黑瑪卡品質最佳且產量稀少，因此在市場上價值オメガ3サプリ最高。,瑪卡是什麼？深度解析瑪卡的6大功效、食用方法、副作用及建議攝取量,#瑪卡（Maca）是什麼東西？
瑪卡（學名Lepidium meyenii），也被稱作秘魯人蔘（P医療専門家eruv黑瑪卡功效ian ginseng），是一種屬於十字花科的高原植物，原產於DHA・EPAサプリメント秘魯安第斯山黑瑪卡脈的海拔4000公尺以上的高原地區。在這些極端的氣候環境中生長，使得瑪卡具有十分堅韌的特質。,#瑪卡的建議攝取量
每天補充500～3000mg的瑪卡可以獲得最佳保養效果。DHA・EPAサプリメント上限雖無明確規定，但建議根據產品建議的攝取量進行食用，避免過量。,#常見的瑪卡種類
瑪卡可以根據其顏色和營養成分劃分為黃瑪卡、紅瑪卡和黑瑪卡三種。其中黑瑪卡的營養價值最高，接著是紅瑪卡和黃瑪卡。,瑪卡的オメガ3サプリ根部富含大量的蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸、礦物質和維生素，以及多種活性成分，如生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚及皂角苷等。尤其是其中的瑪卡オメガ3サプリ烯（manaenes）和瑪卡醯胺（macamides），被認為有助於改善DHA・EPAサプリメント性功能。,此外，由於瑪卡富含維瑪卡什麼時候吃生素K，建議不要與抗凝血劑同時使用，以免影響瑪卡副作用凝血功能。,#瑪卡的6大主要功效解析
1. **提高精子質量及數量**：根據研究顯示，食用瑪卡的男性，其精子的形態、濃度及流動性都有顯著改善。
2. **改善勃起功能障礙**：瑪卡中的瑪卡醯胺可以調節體內一氧化氮和cGMP的濃度，有助於瑪卡改善勃起功能障オメガ3サプリ礙。某項為期12週的研究顯示，每天攝取2400mg的瑪卡，可以顯著改善勃起功能及性生活滿意度。
3. **緩解女性更年期症狀**：瑪卡能平衡荷爾蒙和調節內分泌，對於更年期女性來說，可以幫助緩解焦慮、憂鬱、性慾低落等症狀。
4. *黑瑪卡功效*增加性慾**：現代人常因壓力和焦慮導致性慾低落，而穩定且適量的瑪卡補充，可以顯著提升性行為慾望指數。
5. **提升運動表現**：瑪卡也在提升肌肉力量和運動表現方面有顯著效果，受到許多運動オメガ3サプリ員的青睞。
6.オメガ3サプリ **改善疲勞並提振精神**：瑪卡中的胺基酸及牛磺酸有助於對抗疲勞，多醣體則擁有強大的抗氧化能力，能抵禦自由基的傷害。。オメガ3サプリ。

掌握正確的使用方式和量，瑪卡能成為增進體力和健康的好幫手。,**空腹食用**：瑪卡可空腹食用，但餐後服用可更好地幫助營養吸收。,瑪卡（Maca），也被稱為秘オメガ3サプリ魯人參，原產於南美洲安地斯山脈，能在海拔4,000米以上的嚴峻環境中生長。其強韌的特性源自於這些嚴峻的生長條件。,瑪卡的功效與食用方式一覽，助你增強體力,#瑪卡的副作用與適用禁忌,瑪卡黑瑪卡作為天然補品，具有多種益處，但在食用上需要掌握適當的量和時間。,#誰適合吃瑪卡？男女都合適！,1. 瑪卡與鋅：鋅有助於生殖功能與代謝，加上瑪卡的補充效果，兩者結合能有雙倍功效。
2. 瑪卡與B群：B群維生素對能医療専門家量代謝和免疫系統有正面影響，與瑪卡結合能增強體力與健康。
3. 瑪卡與淫羊藿：淫羊藿有助於男性的體力表現，與瑪卡合併食用能有協同作用。
4.瑪卡 瑪卡與精胺酸：精胺酸是人體合成物質的重要元素，與瑪卡結合能強化體魄、增進運動表現。,1. **調節生理機能**：富含蛋白質、礦物質、維生素與胺基酸，瑪卡能綜合補充人體所需，幫助調節生理機能。
2. **增強體力活力黑瑪卡功效**：瑪卡的營養成分普遍具有替我們充電的效果，特別是黑瑪卡能維持耐力オメガ3サプリ與提升運動表現。
3. **提升魅力與自信**：瑪卡含有瑪卡烯和瑪卡醯胺，部分研究顯示對於提升伴侶間的吸引力和黑瑪卡副作用夜晚表現有助益。
4. **緩解鬱悶心情**：研究表示，瑪卡能幫助更年期女性調節身體功能，舒緩壓抑的心情。
5. **保持健康狀態**：適量食用瑪卡有助於維持皮膚和骨骼健康，成為日常保健的良好黑瑪卡推薦選擇。,#需多久才能見到瑪卡效果？,瑪卡屬於十字花科，與芥菜、花椰菜、甘藍同屬。其根部因為含有豐富的營養價值，歷史上被人們使用已超過數千年，並視其為聖品。現今，瑪オメガ3サプリ卡廣泛應用於保健食品和醫學中，這是因為它含有豐富的營養，包括10.2%的蛋白質、59%的碳水化合物、2.2%的脂肪酸，還包括7種礦物質、黑瑪卡功效8種維生素、20種胺基酸以及多種對人體有益的成分，如固醇、牛磺酸、多醣體、皂角苷、瑪卡烯、芥子油苷、瑪卡醯胺、植物多酚等。,不適合食用的群體包括：
* 孕婦及哺乳期女性
* 使用抗凝血劑的患者
* 甲狀腺病患黑瑪卡推薦者
* 有重大和慢性疾病的人
* 未滿18歲的青少年,**黑瑪卡**：黑瑪卡呈深色或紫色，是三者中最稀有的一種，營オメガ3サプリ養成分也最豐富，因此價格較高。由於黑瑪卡瑪卡dcard含有較高濃度的瑪卡烯和瑪卡醯胺，主要被認為有助於提升男性的魅力與伴侶間的幸福感。,**食用時間**：一般建議在白天食用，最好在中午前食用完畢，以達最佳效果。如果是夜間工作者，則可選在晚上食用。由於瑪卡主要幫助提升精神與體力医療専門家，睡前食用可能影響睡眠，因此建議白天食用較為合適。,適合攝取瑪卡的族群包括：
* 想增強體力的人
* 追求運動表現者
* 日常需要補充營養的人
* 希望增進伴侶關係者,#瑪卡的食用方式與建議,#瑪卡是什瑪卡麼？它含有哪些營養成分？,瑪卡屬於保健食品，需經過一段時間的定量食用才會見效。一般來說，食用瑪卡後的8至12週會開始感受到效果。根據每個人身體狀況的不同，瑪卡什麼時候吃時間可能會有所變化。,**黃瑪卡**：黃瑪卡呈淺黃色，是最常被用來製作保健食品的瑪卡品種。雖然最普遍，但黃瑪卡也能有效調節更年期症狀、增進體力與精力。,瑪卡被認為是安全的保健食品，但某些特殊オメガ3サプリ群體應謹慎食用或避免食用：,**每日建議攝取量**：成人每日建議攝取1,500至3,500毫克，持續6至16週。具體用量和時長根據個人情況而定，最好諮詢專業醫師。,#瑪卡的五大功效黑瑪卡副作用,**紅瑪卡**：紅瑪卡呈紅色或粉紅色，是最常見的瑪卡品種。紅瑪卡富含胺基酸、礦物質和維生素，尤其是鈣和鐵，因此常被製作成專為瑪卡副作用女性設計的保健食品。,瑪卡根據顏色可分為幾種，其中最常見的是紅瑪卡、黃瑪卡和黑瑪卡。這三種瑪卡在色澤、形狀、口感及營養成分上略有區別。,#瑪卡種類：黑瑪卡、紅瑪卡、黃瑪卡,#瑪卡與其他營養素一起吃,除了男性，瑪卡功效女性女性也可以從食用瑪卡中獲益。紅瑪卡特別富含鈣和鐵，對於紅血球形成與美容養顏特別有效。。医療専門家。

#瑪卡的6大主黑瑪卡功效要功效解析
1. **提高精子質量及數量**：根據研究顯示，食用瑪卡的男性，其精子的形態、濃度及流動性都有顯著改善。
2. **改善勃起功能障礙**：瑪卡中的瑪卡醯胺可以調節體內一氧化氮和cGMPDHA・EPAサプリメント的濃度，有助於改善勃起功能障礙。某項為期12週的研究顯示，每天攝取2400mg的瑪卡，可以顯著改善勃起功能及性生活滿意度。
3. **緩オメガ3サプリ解女性更年期症狀**：瑪卡能平衡荷爾蒙和調節內分泌，對於更年期女性瑪卡副作用來說，可以幫助緩解焦慮、憂鬱、性慾低落等症狀。
4. **增加性慾**：現代人常因壓力和焦慮導致性慾低落，而穩定且適量的瑪卡補充，可以顯著提升性行為慾望指數。
5. **提升運動表現**：瑪卡也在提升肌肉力量和運動表現方面有顯著效果，受到黑瑪卡許多運動員的青睞。
6. **改善疲勞並提振精神**：瑪卡中的胺基酸及医療専門家牛磺酸有助於對抗疲勞，多醣黑瑪卡體則擁有強大的抗氧化能力，能抵禦自由基的傷害。,#常見的瑪卡種類
瑪卡可以根據其顏色和營養成分劃分為黃瑪卡、紅瑪卡和黑瑪卡三種。其中黑瑪卡的營養價值最高，接著是紅瑪卡和黃瑪卡瑪卡dcard。,#瑪卡的建議攝取量
每天補充500～3000mg的瑪卡可以獲得最佳保養效果。上限雖無明確規定，但建議根據產品建議的攝取量進行食用，避免過量。,#如何挑選瑪卡保健品？掌握4個原則
1. **選擇含瑪卡功效有黑瑪卡的產品**：黑瑪卡營養價值最高，因此優先選擇以黑瑪卡為主要成分的產品。
2. **選擇擁有專利認證的大廠產品**：這樣可以確保原料品質。
3. **搭配有益的複方成分**：如精胺酸、鋅及透納葉，這些成分可以增強瑪卡医療専門家的保健功效。
4. **選擇經SGS逐批測試的產品**：保障食品安全，建議選擇有完整公開檢驗報告的產品。,瑪卡的主要營養成分集中在其根部。根據營養價值的差別，瑪卡根部分為三種顏色：黃色オメガ3サプリ、紫紅色黑瑪卡功效和黑色，其中黑瑪卡品質最佳且產量稀少，因此在市場上價值最高。,#補充瑪卡的注意事項
雖然瑪卡一般被認為是安全的，但以下人群應在食用前諮詢醫師：
1.オメガ3サプリ 甲狀腺功能亢進者
2. 有肝腎疾病者
3. 服用荷爾蒙藥物者
4. 孕婦或哺乳期女性,瑪卡是什麼？深度解析瑪卡的6大功效、食用方法、副作用及建議攝取量,瑪卡的根部富含大量的蛋白質、碳水化合物、脂肪酸、胺基酸、礦物質和維生素，瑪卡功效以及多種活性成分，如生物鹼、芥子油苷、固醇、多醣體、牛磺酸、植物多酚及皂角苷等。尤其是其中的瑪卡烯（manae瑪卡dcardnes）和瑪卡醯胺（macamides），被認為有助於改善性功能。,此外，由於瑪卡富含維生素K，建議不要與抗凝血劑同時使用，以免影響凝血功能。,#瑪卡（Maca）是什麼東西？
瑪卡（學名Lepidium meyenii），也黑瑪卡被稱作秘魯人蔘（Peruvian ginseng），是一種屬於十字花科的高原植物，原產於秘魯安第斯山脈的海拔4000公尺以上的高原地瑪卡副作用區。在這些極端的氣医療専門家候環境中生長，使得瑪卡具有十分堅韌的特質。。瑪卡dcard